Blog
Važno je razumjeti da sportski uspjeh ne ovisi samo o treningu, već i o pravilnoj prehrani. U ovom ćemo članku istražiti tri najčešće pogreške koje sportaši često ne primjećuju u svojim prehrambenim navikama. Naučite kako poboljšati svoje prehrambene strategije za optimalne rezultate.
Kad pričamo o šećeru, govorimo o “običnom” rafiniranom kristalnom šećeru koji se proizvodi, pakira, ubacuje u proizvode već godinama i diljem svijeta. Postoji velika razlika između prirodnog šećera ( poput fruktoze koje dobivamo iz voća ) i industrijski proizvedenog šećera. Znate li koje su opasnosti vezane uz šećer, koji je dnevni limit i zašto nam ne dopušta manju brojku na vagi uz kalorijski deficit?
Za većinu ljudi, tvar u sirovoj hrani nije opasna te problemi u biti nastaju ako osoba ima manjak joda u prehrani ili što je češći slučaj da postoji poremećaj rada štitnjače- te osobe se moraju pogotovo paziti. Kod zdravih osoba sa dovoljnom konzumacijom joda, umjerena konzumacija goitrogene hrane nije štetna, ali moramo ponovno napomenuti kako je informacija bitna kada u pitanju dolazi dijeta sirove hrane.
Mediteranska prehrana, kada se poštuje, doprinosi ne samo u borbi protiv viška kalorija, već i u samoj borbi protiv bolesti s kojima se nitko ne želi susresti. Mali broj ljudi na svijetu može se pohvaliti sa brojem namirnice koje uspijevaju u podneblju kao što su zemlje Mediterana, Balkana i bliže okolice. Nakon Japana i njihovih rekorda u zdravstvu, načinu prehrane, broju godina koje ljudi dosežu; naše područje i naš stil prehrane je vrlo blizu. Ali, u čemu je zapravo problem?
Nedostatak osim manjak ili nepostojanje fizičke aktivnosti, nedovoljna količina tekućine (blaga ili teška dehidracija), stres i mentalni problemi, lijekovi, zna biti i nedovoljan unos upravo vlakana u prehranu te to je među prvim koracima koji se provode kada se osoba ima stolicu jako rijetko pojava tijekom tjedna.
Cimet je zanimljiva namirnica ugodnog mirisa i okusa koja se pojavljuje već stoljećima te njezin učinak ne smijemo zanemariti, već pokušati unijeti u svakodnevicu kako bi pomogli osigurati pravilnu prehranu sebi i bližnjima. To svi znamo, ali postoji li nešto više od toga?
Utjecaj magnezija na naš organizam jednostavno ne možemo i ne smijemo uzimati zdravo za gotovo i kao što je obična praksa: zaboravljati da postoji i da se mora konstantno unositi svakog dana.
Cink (Zn) je mineral ( čitaj i antioksidans ) koji spada u skupinu elemenata u ljudskom tijelu koji se pojavljuju "u tragovima" zato jer su za održavanje zdravlja potrebne male količine. To nipošto ne znači da nije bitan i da ga se mora negdje "gurnuti" sa strane. Više o tome ćemo objasniti kasnije. Ako volite ujutro popiti par kavi, dosta pušite cigarete i popijete par alkoholnih pića dnevno, onda bi Vas savjetovali da čitate dalje!
U današnje doba, informacija ima brdo u vezi glutena i njegovih proizvoda te dosta je lakše i pristupačnije nabaviti proizvode koji Vam odgovaraju. Nemojte žuriti te pazite što piše na "stražnjoj strani" kako bi izbjegli daljnje posljedice.
Antioksidansi su kem. spojevi čija je uloga sprječavanje ili usporenje oštećenja stanica. Preporučamo unos antioksidansa na dnevnoj bazi te ovdje u "Pravilnoj Prehrani" imate priliku ujediniti ih zajedno sa ostalim nutritivnim potrebama organizma. Ne postoji jedna namirnica koja može magično riješiti sve Vaše probleme, ali promjena načina života i unos tvari u organizam može rezultirati lakšim i ugodnijim starenjem, boljem raspoloženju i rijetkim posjetima liječniku!
Anemija ili slabokrvnost nastaje kada se u krvi smanji količina crvenih krvnih stanica (eritrocita) , odnosno hemoglobina koji prenosi kisik u krvi. Na anemiju ćemo posumnjati ako postanemo blijedi, umorni, malaksali te osjetimo slabi apetit. Zbog toga je važan dnevni unos željeza preko prehrane. Saznajte kako!